站桩时极需关注的几个危险情况

发布日期：2025-08-07 14:51    点击次数：71

站桩虽好，但也有必须注意的地方。

一、心脏不好的人，最好有老师带着站桩，避免发生危险。

2019年冬天有个六十多岁的大姐来到我的工作室，她说心脏不好，问我能不能站桩，我说能。我让站了一下无极式，不到一分钟，她就觉得心慌。我仔细一看，额头上都有汗珠。我于是让她每天上午和下午各徒步一次，每次二十分钟，总共40分钟，然后增加一些抻筋的动作，再站混元桩，从几分钟站起。慢慢地，一个月以后能站到十分钟，一年以后能站到半小时以上，没再出现过心慌的事。

我大哥刚开始站混元桩的时候，站五分钟就觉得心慌，脸上无表情，不想说话。我知道他心脏没事，原因身体太弱导致心脏压力大，也是从三五钟开始站起，外加抻筋的动作，平时让他多用脚尖脚跟走路，慢慢地没事了。

二、血脂高、血压高和有血栓的人，应严格按要求做。老师也要及时观注。

有个姐姐站十几年桩了。有一次，我们在休闲广场上碰到了，聊了几句。她说，前几年得过脑溢血，过几天去北京一个叔伯师爷那里学几天。我一听，感觉好恐怖。她让我看看是不是站桩的问题。我看看她的桩，主要是两个原因：一个是身体不正，尤其是脊柱不正；一个是意念过重，虚领顶劲的虚没做到位，气血上涌。她站了站，觉得很舒服。

三、膝盖，尤其是老年人，千万注意，要领把握不好，几个月就把膝盖糟蹋了。

很多老师喜欢给学生背要领，岂不知，初期站桩，说的越多越麻烦。还有些老师喜欢讲松静，其实学生根本就做不到。松静是练的，不是学的，多讲无益。还有呼吸、意念，不是随便可加上的，否则贻害无穷。教人者，当力戒之。

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